Bildiklerini günlük hayatında uygulamakta zorlanıyor musun?
Kişisel gelişim hakkında çok şey öğrenmiş olabilirsin. Yine de bazı durumlarda eski tepkin geri gelebilir. Yanıtların, şu an hangi aşamada olduğunu gösterir.
Duygularına kulak ver, güçlü yanlarınla yeniden bağ kur ve değişim için bir adım seç.
Spiritüel rehberlik koçu, dönüşüm mentoru ve içerik üreticisi.
Bildiklerini uygulamak bazen zor olabilir.
Aynı durum tekrarlandığında, ne yapman gerektiğini bilsen bile eski tepkin geri gelebilir. Sonra “Bunu biliyordum, neden yine böyle oldu?” diye düşünebilirsin.
Bir duyguyu açıklamak, onu fark etmeye yetmeyebilir. Kendine hemen olumlu düşünmeni söylemek de o an sana gerçek gelmeyebilir. Önce o anda ne yaşadığını fark etmek, sana uygun bir karşılık bulmanı kolaylaştırabilir.
Kendine yakın bir yerden başla.
Koçun sana ne hissetmen ya da neye inanman gerektiğini söylemez. Yaşadığın olaya birlikte bakar, neye ihtiyaç duyduğunu anlamana ve deneyebileceğin küçük bir adım bulmana yardım eder.
Yanıtlarını ver
Son dört haftayı düşün. Aklına bir örnek gelmiyorsa bunu da olduğu gibi yanıtlayabilirsin.
ÜcretsizÖne çıkan aşamayı gör
Yanıtlarında öne çıkan aşamayı görürsün. Bu, kişiliğin ya da hayatının tamamı hakkında bir hüküm değildir.
ÜcretsizBir sonraki adımı seç
Bir durum seçer, sende neler olduğunu fark eder ve istersen küçük bir adım denersin.
Ücretli seanslarNiyet ettiğimiz şeyi neden her zaman yapamıyoruz?
Bu araştırmalar, insanların niyetlerini ve kararlarını ne sıklıkta eyleme dönüştürdüğüne bakıyor. Bulgular, istemekle yapmak arasındaki farka dair genel bir çerçeve sunuyor. Senin deneyimini açıklamaz ya da koçluğun sana uygun olup olmadığını göstermez.
Fiziksel olarak daha hareketli olmayı planlayanların bir kısmı niyetini eyleme dönüştüremedi.
Bir sistematik derleme, fiziksel aktivite niyeti olan kişilerde niyet ile eylem arasında bu farkı buldu. Bu bulgu, bir şeyi istemekle onu gerçek bir anda yapmak arasındaki mesafenin incelenebileceğini gösterir.
Feil, K., Fritsch, J., and Rhodes, R. E. (2023). The intention-behaviour gap in physical activity: a systematic review and meta-analysis of the action control framework. British Journal of Sports Medicine, 57, 1263 to 1270.İki yıl sonraki takipte kararlarını sürdüren katılımcılar.
Araştırmanın iki yıl sonraki takibinde katılımcıların yüzde 19'u kararlarını sürdürdüğünü bildirdi. Bu sayı, herhangi bir kişinin ne yapacağını ya da bu ürünün sonucunu göstermez.
Norcross, J. C., and Vangarelli, D. J. (1989). The resolution solution: Longitudinal examination of New Year change attempts. Journal of Substance Abuse, 1(2), 127 to 134, as cited in Oscarsson, M., Carlbring, P., Andersson, G., and Rozental, A. (2020). A large-scale experiment on New Year resolutions. PLOS ONE, 15(12), e0234097.İyi niyetler her zaman eyleme dönüşmüyor.
Bir sağlık davranışları derlemesinde, iyi niyetlerin yüzde 53 oranında eyleme dönüştüğü aktarıldı. Senin yanıtların tek başına bu sonucu açıklamaz; yalnızca kendi deneyimine bakmak için bir başlangıç sunar.
Sheeran, P. (2002), as cited in Gollwitzer, P. M., and Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69 to 119. Summary hosted by the National Cancer Institute Division of Cancer Control and Population Sciences.Yanıtlarında hangi aşama öne çıkıyor?
Her profil, bu değerlendirmede öne çıkan bir aşamayı anlatır. Yanıtlarına göre koçluğa nereden başlayabileceğini görebilirsin.
Durumunu Keşfeden
Yanıtlarında belirgin bir duygu anı öne çıkmıyor. İstersen önce anlamak istediğin gerçek bir durumdan başlayabiliriz.
Duygusunu Araştıran
Yanıtlarında bir duygu anı öne çıkıyor. O anda ne olduğunu, duyguyu iyi ya da kötü diye ayırmadan konuşabiliriz.
İhtiyacını Dinleyen
Bir duygu yaşadığında neye ihtiyaç duyabileceğini düşünmüşsün. Aklına net bir yanıt gelmiş olsun ya da olmasın, o anda sana neyin iyi gelebileceğine bakabiliriz.
Adım Deneyen
Bir ihtiyacına karşılık bir şey denemişsin. Nasıl geçtiğine ve neyin kolay ya da zor geldiğine kendi deneyiminden bakabiliriz.
Sonucu Değerlendiren
Bir adım attıktan sonra ne olduğunu da düşünmüşsün. Beklediğinle olanı karşılaştırıp sende ne kaldığına bakabiliriz.
Öğrendiğini Uygulayan
Önceki bir denemenden öğrendiğin bir şeyi benzer bir durumda kullanmışsın. Hangi kısmın işine yaradığını ve bir dahaki sefere neyi denemek istediğini konuşabiliriz.
Which profile matches you?
A short assessment reveals your profile. Free, takes about 3 minutes, no signup required.
Öğrendiklerini günlük hayatında dene.
Bilgi odaklı çalışma
Raise Your Frequency
Merak ettiklerin
Önce sonucunu gör, sonra planını seç
Ücretsiz değerlendirme sana yanıtlarında öne çıkan profili gösterir. Devam etmek istersen, çalışma biçimine uygun ödeme planını seçebilirsin.
Koçluk yoluna haftalık ödeme planıyla başla.
Düzenli koçluk seansları için aylık plan.
Daha uzun bir çalışma dönemi için üç aylık plan.
Kendi örüntüne yakından bak.
Yanıtlarını ver, bu değerlendirmede öne çıkan profili gör ve nereden başlamak istediğine sen karar ver.